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什么食物含有维生素d(1)

备孕帮帮 时间:2023年01月16日 13:55

  什么食物含有维生素d " " "维生素D是一种维生素,是类固醇的衍生物。

  这也被称为阳光维生素。

  许多人想知道哪些食物含有维生素D。

  维生素D是人体所需的脂溶性维生素。

  当身体缺乏维生素 D 时,您可以多吃这些食物。

   1. 三文鱼。

  在所有的天然食物中,鲑鱼是维生素D含量最高的一种。

  除了鲑鱼,金枪鱼也富含维生素D。

  无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的,都含有丰富的维生素D。

   2、牛奶。

  无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶,牛奶都含有天然维生素 D,市场上的许多牛奶都添加了维生素 D。

   3. 鸡蛋。

  鸡蛋是一个强大的营养库。

  蛋黄含有大量维生素D,蛋清也富含优质蛋白质。

   4.蘑菇。

  受紫外线照射数小时后,圆形白蘑菇的维生素D会增加4倍。

  吃蘑菇之前先让它晒晒太阳吧! 5. 虾。

  虾富含欧米茄3脂肪酸和高蛋白质,但脂肪和卡路里含量低。

   6、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

  此外,如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等富含维生素D的食物。

  它还富含维生素D。

  植物性食物几乎不含维生素D,主要来自动物源性食物。

  维生素 D 的来源与其他营养素略有不同。

  除了膳食来源外,也可以由自身合成制成,但这需要更多的阳光照射和更多的曝光。

  但需要注意的是,维生素D不宜过多补充。

  如果摄入过多的维生素D,会导致体内过多的维生素D堆积,引起中毒症状,如食欲不振、恶心、体重减轻等。

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