什么食物含有维生素b " " "在日常生活中，应合理摄入维生素B。

　　如果缺乏维生素B，很容易导致身体疲劳、头晕、头晕、低血糖症状，甚至代谢紊乱，所以平时要多吃。

　　富含维生素b的食物很重要，我们来看看哪些食物含有维生素b？ B族维生素包括许多，如维生素B2、B6、b12。

　　含有维生素b1的食物有很多，最常见的是黄豆、火腿、黑米、猪腿肉、鸡肝或发芽米等。

　　水果中，香蕉、葡萄、猕猴桃、坚果都含有维生素b1，除维生素b1外，它是一种水溶性维生素，必须每天补充。

　　含有维生素b2的食物含量并不高。

　　通过调查发现，动物的内脏富含维生素b2，尤其是肝脏，维生素b2含量比较丰富。

　　此外，猪肉、鸡蛋和水产品中维生素b2含量比较丰富，此外，一些食用菌的维生素b2含量也比较高，如香菇、香菇、紫菜等。

　　含维生素b6的食物比较少，主要是蛋黄、动物肝脏、肾脏、大豆、谷类、香蕉、花生和坚果。

　　而维生素b12主要存在于自然界中一些微生物的合成中，如动物肝脏、一些肉类和蛋类等。

　　哪些食物含有B族维生素？ b族维生素的种类很多，主要是指b族维生素，主要包括b1、b2、b6和b12。

　　这些B族维生素存在于多种食物中，平时要注意适当摄入，以免引起代谢紊乱，避免引起低血糖等症状。

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