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什么食物含有维生素b

备孕帮帮 时间:2023年01月16日 13:54

  什么食物含有维生素b " " "在日常生活中,应合理摄入维生素B。

  如果缺乏维生素B,很容易导致身体疲劳、头晕、头晕、低血糖症状,甚至代谢紊乱,所以平时要多吃。

  富含维生素b的食物很重要,我们来看看哪些食物含有维生素b? B族维生素包括许多,如维生素B2、B6、b12。

  含有维生素b1的食物有很多,最常见的是黄豆、火腿、黑米、猪腿肉、鸡肝或发芽米等。

  水果中,香蕉、葡萄、猕猴桃、坚果都含有维生素b1,除维生素b1外,它是一种水溶性维生素,必须每天补充。

  含有维生素b2的食物含量并不高。

  通过调查发现,动物的内脏富含维生素b2,尤其是肝脏,维生素b2含量比较丰富。

  此外,猪肉、鸡蛋和水产品中维生素b2含量比较丰富,此外,一些食用菌的维生素b2含量也比较高,如香菇、香菇、紫菜等。

  含维生素b6的食物比较少,主要是蛋黄、动物肝脏、肾脏、大豆、谷类、香蕉、花生和坚果。

  而维生素b12主要存在于自然界中一些微生物的合成中,如动物肝脏、一些肉类和蛋类等。

  哪些食物含有B族维生素? b族维生素的种类很多,主要是指b族维生素,主要包括b1、b2、b6和b12。

  这些B族维生素存在于多种食物中,平时要注意适当摄入,以免引起代谢紊乱,避免引起低血糖等症状。

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