什么食物含有碳水化合物 " " "不同的食物含有不同的营养素，而这些营养素对身体来说也是必不可少的。

　　比如碳水化合物是人体不可缺少的物质，但很多人在生活中并没有补充这种物质。

　　我知道的太多了，所以经常不注意饮食，挑选含碳水化合物的食物，下面就为大家盘点一下，哪些食物碳水化合物含量高。

　　碳水化合物由碳、氢和氧三种元素组成。

　　因为它所含的氢和氧的比例是二比一，就像水一样，被称为碳水化合物。

　　它是为人体提供能量的三种主要营养素中最便宜的一种。

　　食物中的碳水化合物分为两类：能被人体吸收利用的单糖、双糖、多糖等高效碳水化合物和不能被人体消化利用的纤维素等低效碳水化合物。

　　碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷类（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、红薯等）等等。

　　从这些介绍中我们会发现，在高碳水化合物食物中，水果和蔬菜是非常多的，这也告诉我们，生活中不要挑食。

　　无论是水果还是蔬菜，都要注意均衡补充。

　　各种营养素处于均衡状态，更有利于我们的健康。

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